Сауна

Сауна - это не баня для обеспеченных и респектабельных. Сауна - это традиционная финская баня: температура в парилке не должна превышать 100 градусов, а влажность воздуха допускается в пределах 5-10%. Воздух - сухой, разогретый с помощью раскаленных в печи камней или электрических ТЭН-ов. Но настоящая сауна нигде, кроме России, не существует. Даже в самой Финляндии. Считается, что жаркий сухой воздух пересушивает слизистые оболочки и может спровоцировать заболевания органов дыхания. Финны, трепетно относящиеся к своему здоровью, в таких банях не моются. Они строят обычные, влажные, почти русские бани, с одним отличием - непрерывной вентиляцией в парной. Такая баня требует больше дров и более сильную печку, зато в ней постоянно здоровый, свежий воздух.

Один еженедельный сеанс длится как минимум полтора часа. После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем. Вода должна быть теплой, слегка освежающей. Если ходить в сауну по субботам или воскресеньям, то такой график даст возможность избавиться от усталости, накопившейся за неделю, а также обеспечит должный гигиенический уход за телом.

Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. В условиях традиционных финских бань ни в коем случае нельзя пользоваться веником, как в русских банях: можно получить ожоги. В сауне надо спокойно сидеть или стоять, время от времени делая медленные движения. Следовательно, сауна - вполне будничная баня.

Баня по-фински

Принципиальной разницы в конструкциях классической финской "сауны" и нашей баньки нет. Есть небольшая разница в культуре парения. Первые модели электрических каменок для домашнего использования не позволяли подбрасывать воду на камни, но на сегодняшний день эта проблема далеко в прошлом. Финны так же, как и мы, парятся вениками и подбрасывают воду на камни. Кроме того, популярность дровяных каменок в последние годы даже возросла. Но температура в сауне достигает 80°С, а влажность чуть ниже, чем в русской бане: 10-30%. Принято считать, что финской сауной является сухая кабина с температурой воздуха свыше 100°С и относительной влажностью порядка 5%, но это не так. Более того, такой режим парения вреден для верхних дыхательных путей и кожи.

Баня по-турецки

У турков тоже есть бани, ничего удивительнее не придумаешь. Температура в турецкой бане ("хаммам") ниже, чем в сауне, зато пар более влажный. При слабом потоотделении рекомендуется посещение именно этого типа бань: температура в парилке хаммама позволяет находиться там значительно дольше, не испытывая особого дискомфорта. Самочувствие после такой нагрузки необыкновенно приятное.

Кроме того, это еще и великолепный способ расслабить мышцы для барышень, не пренебрегающих гимнастикой или любыми другими видами спорта. Жаркие помещения, теплые парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым эффективным образом. В результате и ороговевшая кожа, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением банной рукавичкой.

В турецкой парной температура воздуха не так высока, как в русской парной или финской сауне - максимально воздух прогревается до 50°С, зато влажность может достигать 95%. Люди усаживаются на каменные лежаки, от которых идет жар и окутываются клубами пара. В древности подогрев лежаков и пола осуществлялся при помощи горячего воздуха, поступающего по системам труб из подвальных печей, а влажность воздуха достигалась нагревом воды в многочисленных бассейнах. В современных условиях нет нужды прибегать к таким сложным способам: парогенераторы поддерживают заданную вами влажность, а нужную температуру поверхностей обеспечивает система "тёплых полов".

Японская баня (ОФУРО)

"Все бани хороши, но офуро - самая лучшая", считают японцы. Офуро - почтительное название японской бани. Кроме этого слова употребляются еще: фуро (баня), фуроя, или сэнто (общественная баня).

Сэнто - место встреч, дружеских бесед, обмена информацией. Здесь работают дорогие рестораны, кинозалы, читальни. Предприимчивые политиканы используют бани для приобретения популярности. Во время избирательных кампаний они становятся завсегдатаями бань, проводят в сэнто целые вечера.

Домашняя фуро - сооружение довольно простое. Это большая деревянная бочка (или деревянный бассейн) со скамьей, наполненная водой. Бочка поставлена на печь. Вода нагревается до 40-50°С. Парятся в полулежачем положении, погружаясь в воду так, чтобы область сердца оставалась над водой. Без привычки японская баня переносится с трудом. Через 10 минут пребывания в бочке пульс у парильщика учащается до 120 ударов в минуту.

После такой бани надо как следует отдохнуть. Потоотделение еще продолжается некоторое время, и японцы, выйдя из фуро, завернувшись в простыню, лежат не менее часа на кушетке.

Во всех сэнто имеются аквариумы, цветники с тропическими растениями - это располагает к отдыху, создает настроение. В холодную погоду сэнто служит местом, где можно согреться - полученное тепло потом долго сохраняется организмом. А в жаркую погоду, выходя из сэнто, японцы ощущают освежительную прохладу.

В раздевальной комнате сэнто имеется несколько небольших кабин. В них - специальные корзины, куда кладётся бельё. В банном отделении пол покрыт разноцветной плиткой, посередине - бассейн. Вода в бассейне 55°С. Вокруг аккуратно в ряд разложены деревянные шайки или ведерки, которые вмещают до 8 литров воды. Прежде чем войти в бассейн, посетители моются под краном или выливают на себя 4-5 тазов горячей воды и только затем погружаются в воду. После изрядного потения выходят из бассейна, садятся рядом на пол и жестким полотенцем или специальной рукавицей растирают методично и аккуратно все тело. После такого самомассажа ненадолго вновь погружаются в бассейн. На этом заканчивается банная процедура. В раздевалке на разгоряченное тело надевается хлопчатобумажное кимоно.

Любят в Японии и опилочные бани. Чтобы соорудить такую ароматную фуро, надо деревянную бочку наполнить не водой, а опилками, нагретыми до 50°С. Продолжительность сеанса 8-12 минут. Преимущество такой процедуры состоит в том, что опилки хорошо впитывают пот, а ценные вещества из древесины (обычно используют опилки кедра) через поры проникают в организм.

Инфракрасная кабина

Инфракрасная кабина является сравнительно новым изобретением и обеспечивает более глубокий прогрев, чем обеспечивает классическая баня, но без высокой температуры и влажности. Действие инфракрасных кабин основано на выделении специальными циркониевыми излучателями инфракрасных (тепловых) волн определенной длины. Инфракрасные волны являются естественными, безопасными волнами, выделяемыми любым теплым объектом. Эти волны могут проникать в тело человека на значительную глубину (до 4 см). Именно такое глубокое проникновение инфракрасных волн передает организму тепловую энергию и улучшает состояние, не нанося вреда пользователю.

Инфракрасные волны - это просто способ передачи тепловой энергии от одного объекта к другому. Поскольку воздействие их на прозрачные объекты минимально, воздух в кабине сильно не нагревается (чтобы убедиться в этом, потрогайте в яркий солнечный день стекло окна, через которое светит солнце - оно всегда остается прохладным). Инфракрасные волны не имеют ничего общего с потенциально опасным ультрафиолетовым излучением.

Проникновение инфракрасных волн в глубину тела прогревает ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряет поток крови. Возрастающая кровяная циркуляция в мускулах увеличивает метаболический обмен, который в свою очередь улучшает питание мышц, резко повышает снабжение тканей кислородом. Ускорение циркуляции лимфы ведет к повышению иммунитета, способствует профилактике заболеваний, связанных с застоем лимфы, например, целлюлита. Прогрев тканей тела вызывает естественную реакцию потоотделения.

Поскольку интенсивная термическая энергия проникает в тело с минимальным воздействием на окружающую температуру в кабине, тело активно потеет в сравнительно мягких условиях атмосферы 40-60°C. В составе пота содержится приблизительно 80% воды и 20% твердых веществ, таких как жир, холестерин, токсины, молочная кислота, шлаки, соли тяжелых металлов и т.п. (для сравнения - в сауне пот содержит 95% воды и 5% твердых веществ). При этом количество пота, выделяемое в течение получаса, в 2-3 раза превышает этот же показатель для сауны за то же время. Естественный процесс потоотделения при приятной, комфортной температуре гарантирует отличный уход за кожей, её оживление, очистку и омоложение. Тело заряжается энергией и оздоравливается, появляется отличное самочувствие. Кроме того температура тела повышается до 38,5°С, имитируя естественную реакцию организма на инфекцию, при этом подавляется деятельность болезнетворных бактерий и вирусов.

Русская баня

Русская баня - явление весьма самобытное.

На Руси в баню ходили все. В летописях XI - XII вв. уже упоминается водопровод, построенный для "Ярославова дворища". Московские князья брали воду для бани из Москвы-реки или Неглинной, за ней надо было спускаться с высокого холма. Позднее, в начале XVI в., по приказу Ивана Калиты проложили от реки в глубь берега за стены Кремля дубовую трубу и подавали воду к глубокому колодцу-тайнику, из которого уже бадейками ее разносили куда было нужно.

При постройке Кремля из кирпича, в башнях стали устраивать тайники-водопроводы. Такие тайники были построены под Свибловой башней (позднее она даже стала называться Водовзводной) и под Собакиной, ныне Арсенальной.

В XVIII в. был построен новый, более современный водопровод. Вода самотеком поступала по специальной галерее в колодец, находившийся в подвале Свибловой башни. При помощи конного привода, построенного часовым мастером Христофором Головеем, вода подавалась в бак на башне, по свинцовым трубам проводилась в резервуар, а оттуда поступала в царские бани.

Вспомним великого русского полководца Александра Васильевича Суворова. Он был больным и хилым ребенком и только благодаря физическим упражнениям и закаливанию вырос крепким и выносливым. А.В.Суворов своим личным примером воздействовал на русских воинов. До преклонного возраста легендарный полководец сохранил неукротимую энергию, жизнерадостность, творческую работоспособность. В записках о нём в одном из номеров журнала "Замечатель" за 1842 г. написано следующее: "В бане Суворов выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали ведер десять холодной воды... Суворов всегда говорил своим солдатам: «Военный человек должен любить сильный мороз и сильный жар, засуху и проливной дождь»".

На Руси без бани не обходилось ни одно торжество. Накануне свадьбы, после "утренника" невеста приглашала подруг пойти с ней в "жарку банюшку", которая уже была натоплена. В баню же шли и молодожёны на следующий день после свадьбы - таков был обряд.

Как же готовили пар в русской бане? Довольно просто. Его и по сей день готовят так же. Топят печь-каменку. На раскаленные камни льют горячую воду, и баня наполняется жарким паром. Если дым через трубу выходит наружу - значит, в такой бане парятся по-белому. Если трубы нет, дым идет прямо в парилку. В таком случае баню после топки проветривают, стены окатывают водой и парятся по-черному.

Об этих двух разновидностях русской бани знают многие.

А кому доводилось попариться в такой крохотной, вполне уютной, доступной каждому деревенскому жителю парилке, как русская печь? Когда-то это был о дин из самых популярных способов париться, особенно у жителей степных районов.

Приготовили в печи и убрали еду. Постелили внутрь солому - и парилка готова. Только залезать в нее нужно осторожно, чтобы не вымазаться сажей. Плеснули на стенки печи водой или квасом - и поднимается от них душистый пар.

Профессор П. И. Страхов описывает, как русские парили стариков в русской печи:
"Кто-то по старости или болезни бывает слаб и дряхл так, что сам не в силах влезть в печь, то его укладывают на доску и вдвигают, затем в печь влезает другой, здоровый, чтобы парить и мыть немощного"

Русская баня давно завоевала мировое признание. Миллионы людей постоянно прибегают к этому простому и надежному способу поддерживать здоровье, красоту, жизненный тонус, хорошее настроение.

Лингвисты спорят, действительно ли русское слово "баня" произошло от греческого, обозначающего "изгоняю боль и грусть". А ведь это легко проверить каждому - достаточно сходить в хорошую русскую баню и убедиться, что боль и грусть и в самом деле отступают.

Всем хороша и полезна русская баня. Однако же не устанем повторять о мерах предосторожности:

• Щедрый жар парной или сауны дает нагрузку на сердце, поэтому частоту посещения бани нужно подбирать, исходя из вашего самочувствия. Совсем не лишним будет проконсультироваться с врачом - ведь давно известно, что даже самые хорошие лекарства (а баню можно с полной уверенностью приравнять к таковым), принятые в чрезмерной дозировке, могут нанести вред.

• При ухудшении самочувствия, головокружении, слабости, вялости, нехватке воздуха немедленно перейдите в прохладное помещение; полежите, выпейте холодной воды или крепкого чаю.

• Не стоит заходить в парную или сауну в одиночку, натощак или после обильной трапезы.

• Перед уходом домой стоит еще раз выпить горячего чаю и отдохнуть минут 10-15.

• Возвращаться из бани следует неторопливой походкой. После - спокойно ложитесь спать.

Если банная процедура была выполнена добросовестно и с удовольствием, наутро вы почувствуете бодрое расположение духа и необыкновенный прилив энергии.

Легкого Вам пара!

Автор: Евгения Тетерина, banya_3000@mail.ru